Как говорится, ты - это то, что ты ешь. И в случае с протеином/белком старая поговорка звучит как истина. Наша кожа, наши кости, даже волосы и ногти почти полностью состоят из белка. И, возможно, самое главное, белок подпитывает процесс роста мышц. Но каким бы распространенным ни был белок, нужно многое понять о том, как он работает и какими способами мы можем извлечь максимальную пользу из этого важнейшего питательного вещества.
Калькулятор потребности в белке для мужчин на основе рекомендаций Дональда Леймана, почетного профессора диетологии Университета Иллинойса. Рекомендуем согласовать ежедневную дозировку белка со своим лечащим врачом и/или тренером
[рассчитать]